De kracht van beelden in je presentatie
Met beelden zorg je ervoor dat jou boodschap beter begrepen wordt en langer onthouden.
Spreekangst is de druk die je voelt als mensen naar je kijken: in een presentatie, bij een voorstelrondje of bij het beantwoorden van een vraag.
Die angst klopt niet: je hebt geoefend, je weet wat je moet zeggen, toch komt die druk.
Die angst lijkt ook onoplosbaar: je weet niet waarom die angst er is en met meer oefening gaat hij niet weg.
En die angst zit je groei, je carrière behoorlijk in de weg.
Ik ben Arjan Rooyens, debattrainer en coach. In 2009 ontwikkelde ik een traject om spreekangst blijvend op te lossen in 3 persoonlijke een-op-een sessies. Meer dan 700 mensen gingen je voor.
Op deze pagina lees je hoe ik werk en kun je je aanmelden.
Onbedoeld gaan de alarmbellen ook af in situaties die niet gevaarlijk hoeven zijn. Of erger nog: situaties waarvan je rationeel weet dat ze niet gevaarlijk zijn. Uw onderbewuste brein werkt zelfstandig en heeft daarbij geen gevoel van tijd en plaats.
Je kunt met het bewuste brein ook niet ingrijpen op de autonome processen in het onderbewuste. En om het allemaal nog erger te maken: het onderbewuste brein heeft veel meer macht over je lichaam dan het bewuste brein.
Dus helpt het niet om motiverende woorden tegen jezelf te zeggen: “Ik moet dit gewoon kunnen,” of een schouderklopje te krijgen van collega’s: “Maak je niet zo druk, het komt goed.” Je onderbewuste slaat alarm en zal niet rusten tot het gevaar geweken is.
Hoe groter het gevaar lijkt voor dit Beschermend Deel, hoe sterker de beschermingsreactie. Die beschermingsreactie bestaat uit het lichaam klaar te maken voor één van drie verdedigingsmechanismen: vechten, vluchten of bevriezen. Het gevolg hiervan is dat je meer bezig bent met overleven in plaats van het delen van je verhaal.
Dit proces begint al als baby, nog voordat een mens kan spreken. Na het vierde levensjaar zijn de grote besluiten genomen en veranderen de vragen van ‘hoe overleef ik?’ in ‘hoe wordt ik een goed mens?’. Veel van de besluiten neemt het kind over van zijn ouders of verzorgers.
Deze besluiten vormen samen het levensscript, een soort boekje waarin alle regels staan die er voor gaan zorgen dat iemand als mens overleeft. Als iemand 12 jaar is, is dit boekje klaar. Hoe zo iemand zijn verdere leven gaat leiden is dan grotendeels al duidelijk.
Ook jij hebt ditzelfde proces doorgemaakt en besluiten genomen over wat goed, niet goed en wat gevaarlijk is. Die besluiten (in NLP worden ze overtuigingen genoemd en in TA injuncties en drivers) zijn vaak eenvoudige zinnen die iets gebieden of verbieden.
Spreekangst kun je in verschillende gradaties ervaren, oplopend van verhoogde druk naar stress tot ronduit angst of paniek. Dit is wat er in de verschillende gradaties met je gebeurt:
Spreekangst trekt een deel van je aandacht weg, waardoor je minder gefocust bent op je presentatie. Je bent vooral bezig geen fouten te maken en je grootste angst te vermijden. Dit zorgt voor minder connectie met je publiek en een houterige uitstraling.
Je krijgt fysieke reacties: bij bevriezen stijgt de spanning in de spieren, wat bewegen bemoeilijkt. Bij vechten of vluchten zorgt adrenaline voor een snelle hartslag en diepere ademhaling. Dit kan leiden tot zweten en soms trillen, door de toegenomen energie.
Je brein schakelt over naar een overlevingsmodus, waardoor helder nadenken verdwijnt. Dit kan resulteren in een black-out of een trance, waarin je de wereld door een waas ziet. Je verliest dan de controle over je gedachten en reacties, wat vaak overweldigend aanvoelt.
Spreekangst kun je in verschillende gradaties ervaren, oplopend van verhoogde druk naar stress tot ronduit angst of paniek. Dit is wat er in de verschillende gradaties met je gebeurt:
Spreekangst trekt een deel van je aandacht weg waardoor je minder gefocust bent op je presentatie.
Je krijgt fysieke reacties: bij bevriezen stijgt de spanning in de spieren, wat bewegen bemoeilijkt.
Je brein schakelt over naar een survivalmodus waardoor helder nadenken verdwijnt.
Waar de angst precies vandaan komt weet je waarschijnlijk niet. Je weet dat als je het woord krijgt, je dit tot een goed einde zou kunnen brengen. Je hebt het tenslotte vaker gedaan. Toch voel je een enorme druk bij alleen al de gedachte dat je in het middelpunt van de aandacht staat.
Diep van binnen ben je bang. Misschien bang om fouten te maken, of bang dat je de aandacht niet verdient, of misschien ben je bang om jezelf uit te spreken.
Die angst beperkt je. Je ontwijkt de momenten dat je jezelf mag presenteren en over je werk mag vertellen. En als je wel voor de groep staat ben je meer bezig met overleven dan met je toehoorders en het verhaal dat je zo graag zou willen vertellen.
Ook wordt de druk die met de tijd en met je groeiende ervaring voelt niet minder. Hoeveel je ook weet over presenteren, hoe vaak je jouw verhaal ook doet: de angst blijft en, in sommige gevallen, wordt de angst naarmate de tijd verstrijkt zelfs langzaam groter.
Maar er is ook goed nieuws. Het maakt namelijk niet uit hoe lang je al last hebt van spreekangst of hoe ernstig het is, met het persoonlijke traject van Vuur en Schenen is spreekangst in vier weken tijd blijvend op te lossen.
Met beelden zorg je ervoor dat jou boodschap beter begrepen wordt en langer onthouden.
Niets zo moeilijk als anderen zo ver te krijgen naar jou te luisteren. Een speciaal moment dus als jij op het podium staat.
Hoe een oude Griek me leerde mijn presentaties onvergetelijk te maken.
Dat is de reden dat je wéét dat je een goede presentatie kunt geven, maar dat het onderbewuste desondanks tegen je blijft werken.
Het is ook de reden dat cognitieve oefeningen, praten over en dan voornemen om iets uit te proberen, heel beperkt zijn in hun effectiviteit. Dit zijn namelijk processen die zich alleen in het bewuste brein spelen.
Het Terra Traject werkt met relevante ervaringen uit het verleden. Door deze ervaringen op te roepen en te verwerken wordt de beeldvorming van het onderbewustzijn tegenover deze ervaringen blijvend veranderd.
Dat doe ik door je terug te brengen naar situaties die de spreekangst veroorzaken. De angstervaring is minder erg dan in het echt, maar sterk genoeg om te zien en te ervaren wat de angst precies is en wat deze met je doet. Op deze manier is eenvoudig uit te vinden wat je belemmert en is deze belemmering snel en heel effectief los te laten.
Meer weten over het Terra Traject van Vuur en Schenen? Neem contact op voor een vrijblijvend intakegesprek.
Wanneer je normaal functioneert in werk en dagelijks leven, 25 jaar of ouder bent en minimaal HBO denk- en werkniveau hebt, is dit traject voor jou geschikt. In deze situaties is het Terra Traject niet de juiste oplossing:
Depressie of burn-out: in deze gevallen moet eerst de depressie of burn-out behandeld worden.
Tieners of scholieren: in de tweede stap van het Terra Traject bekijken wij waar de angst vandaan komt, bijvoorbeeld door de menselijke kant van ouders en voorouders te verkennen. Mensen jonger dan 25 jaar zitten nog in de magie van hun ouders, waardoor dit een te heftige stap is. Cognitieve training is dan beter. Ben je een ouder op zoek naar een oplossing voor je kinderen, zoek dan naar ‘faalangst training’.
Onderliggende angsten: In zeldzame gevallen komt de spreekangst voort vanuit meerdere beperkende overtuigingen. Dit kan ertoe leiden dat wanneer de ene angst is opgelost er een andere, onderliggende angst, tevoorschijn komt.
In dit geval is een extra sessie nodig om deze overtuiging op te lossen. Anders wordt het effect van het traject beperkt door de tweede overtuiging. Deze extra sessie is zonder extra kosten.
Stel je voor: geen stress meer bij het spreken, geen angst om jezelf uit te drukken, geen angst om zichtbaar te zijn. In slechts 3 sessies ben je blijvend af van je spreekangst. We lossen stap voor stap aan je angst op zodat je met gemak en plezier vrijuit kunt spreken in elke situatie.
Met honderden succesvol afgeronde trainingen is het Terra Traject een bewezen methodiek met een succesratio van vrijwel 100% zonder kans op terugval.
De kleine verandering na de sessies is dat je niet meer ‘besprongen’ wordt door de spreekangst. Je kunt voor de groep staan en vrij jouw verhaal vertellen.
De grote verandering is dat je vanaf dat moment niet meer bezig bent met overleven maar vanuit je eigen kracht kunt presenteren en bijdragen.
Waar je vroeger terugkeek op een presentatiemoment en dacht: “Gelukkig heb ik dat overleefd.” – kijk je na de sessies terug en denk je: “dat heb ik goed gedaan.”
Zo groeit je zelfvertrouwen en word je een steeds vaardiger spreker. Voordat je het traject deed werd een groot deel van je aandacht gevraagd door de angst. Na de sessies kun je daadwerkelijk met jouw verhaal bezig zijn en hoe je toehoorders hier beter van worden. Presenteren wordt daardoor leuk.
Je creëert de ruimte om te experimenteren, te groeien en te spelen met hoe je presenteert, vooral ook omdat een kleine fout of afwijking je niet meer zo negatief raakt als vroeger.
Ik ben Arjan Rooyens. In 1999 ben ik gefascineerd geraakt door debatteren. Ik was te gast en werd lid van de Haagse debatvereniging Het Hoogste Woord. Sinds 2002 geef ik trainingen in debatteren en later ook in presenteren, als zelfstandige en voor bedrijven als Debatrix.
Ik hoopte dat kennis over presenteren en debatteren meer mensen zou helpen om hun ideeën te delen. Helaas was dat niet waar. Als iemand spreekangst had was er geen kennis in de wereld die kon helpen. Iemand die spreekangst heeft, bouwt namelijk geen zelfvertrouwen op. Ieder volgend optreden, ook al ging de vorige goed, begint zo iemand weer vanaf nul.
In 2010 rondde ik mijn post-HBO opleiding training en coaching af bij Phoenix Opleidingen in Utrecht. Met die kennis en vaardigheden ben ik toen een traject gaan ontwikkelen wat specifiek deze spreekangst moest oplossen.
Ik heb dit traject het ‘Terra Traject’ genoemd, naar Terra als Aarde. Het geeft mensen letterlijk de kracht om figuurlijk hun eigen plek op aarde in te nemen en te zeggen: ‘hier sta ik’, ‘deze plek is van mij’. En vanaf die plek te vertellen wat belangrijk voor hen is.
Nu, bijna vijftien jaar later en honderden cursisten verder, heeft het Terra Traject bewezen bijzonder effectief te zijn in het blijvend oplossen van spreekangst.
We starten met een uitgebreide intake om je specifieke situatie en behoeften in kaart te brengen. Vervolgens nodig ik je uit voor persoonlijke begeleiding op de locatie in Delft.
Het traject bestaat uit meerdere sessies van gemiddeld 2,5 uur waarin we stapsgewijs werken aan het blijvend overwinnen van je spreekangst. De investering voor het volledige traject bedraagt € 1247,- inclusief alle bijkomende kosten en exclusief btw.
Het Terra Traject biedt een helder en effectief stappenplan voor iedereen die blijvend wil afrekenen met spreekangst. Je kunt rekenen op een persoonlijke aanpak die aansluit bij jouw behoeften. Wacht niet langer en vraag nu een vrijblijvend intakegesprek aan.
Het Terra Traject biedt een helder en effectief stappenplan voor iedereen die blijvend wil afrekenen met spreekangst.
Ik begeleid je persoonlijk op locatie in Delft. Deze locatie is goed bereikbaar met de auto en trein.
Je kunt rekenen op een persoonlijke aanpak die aansluit bij jouw behoeften op een goed bereikbare locatie.
Hier vind je antwoorden op de meest gestelde vragen over onze aanpak, wat je kunt verwachten tijdens de sessies en hoe wij je helpen om blijvend van je spreekangst af te komen. Lees verder om meer te ontdekken over het Terra Traject, de resultaten van onzer aanpak en andere praktische informatie omtrent het blijvend verhelpen van spreekangst.
Spreekangst is het ongemak dat je voelt wanneer je in het openbaar moet spreken, maar het kan ook voorkomen in kleinere groepen of tijdens een-op-een gesprekken. Het manifesteert zich niet alleen tijdens presentaties, maar ook tijdens vergaderingen, overleggen of trainingen. Soms kan zelfs simpelweg aanwezig zijn in een groep – met de kans dat je de aandacht krijgt – al ongemakkelijk aanvoelen.
Dit ongemak kan variëren van milde druk tot intense angst en zelfs paniek. Naarmate het sterker wordt, kan het je functioneren steeds meer beïnvloeden.
Typische symptomen van spreekangst zijn onder andere een snelle hartslag, zweten, trillende handen of stem, een gevoel van verlamming of zelfs een trance-achtige toestand, waarbij je je vervreemd voelt van je eigen lichaam.
Er bestaan verschillende soorten spreekangst, elk met hun eigen oorzaken. Wat ze gemeen hebben, is dat ze je kunnen belemmeren, zowel in je werk als in je privéleven.
Tijdens de sessies leg ik eerst wat theorie uit over hoe het brein werkt en wat de verschillende oefeningen je kunnen laten inzien.
Daarna doen we een of twee oefeningen om te ontdekken wat jouw specifieke spreekangst is en waar jouw onderbewuste op dat moment zo mee bezig is. In grote lijnen probeer ik drie vragen voor je te verduidelijken:
1. Wat is jouw spreekangst? Waar is je onderbewuste zo druk mee bezig als je zichtbaar bent?
2. Wat is de bron? Waarom is je onderbewuste daar zo mee bezig? Deze stap maakt ook voor je onderbewuste duidelijk dat in het hier en nu—waar je nu in leeft—deze angst niet meer belangrijk is. Daardoor verdwijnt ze.
3. Wat is jouw persoonlijke kracht? Het kunnen voelen en oproepen van deze kracht wanneer je het nodig hebt, zorgt ervoor dat je gaat presenteren vanuit jouw wil en niet vanuit je angst. Alleen dan kun je zelfvertrouwen opbouwen.
Ik zet verschillende oefeningen in die dit voor je helder maken.
Nee, er zijn enkele randvoorwaarden:
– Je bent gezond en functioneert normaal, oftewel: je zit niet in (het herstel van) een burn-out.
– Je bent minimaal 25 jaar oud.
– Je hebt minimaal een hbo-denk- en -werk-niveau.
Zeker. Deze vraag krijg ik vaak, want als je midden in je spreekangst zit, voelt het alsof er geen uitweg is. Het is alsof je op de bodem van een put zit en rondkijkt, maar niet naar boven kijkt.
Ik heb al veel mensen geholpen, ook degenen die jarenlang last hadden van hun angst en zich daardoor verborgen hielden. Zelfs mensen met zeer ernstige spreekangst. Het is altijd mogelijk om de angst sterk te verminderen, of zelfs volledig te overwinnen.
Bijna iedereen die ik begeleid heeft met succes zijn of haar angst onder controle gekregen. Veel van hen ervaren nu zelfs plezier in spreken.
Je leert echt om je angst los te laten en presentaties in te zetten op een manier die bij jou past.
De standaard is drie sessies van 2,5 uur. Voor 80% van de mensen is dit voldoende om de weg vrij te maken.
In sommige gevallen is echter een extra stap nodig. Bijvoorbeeld:
Als er sprake is van twee verschillende angsten die naar boven komen. Dan doen we een extra sessie om de nieuwe angst aan te pakken.
Als iemand net wat extra kracht nodig heeft om zich volledig los te maken van de angst, geef ik daar aanvullende ondersteuning.
Dit geldt echter voor een minderheid. Voor de meeste mensen zijn drie sessies, verspreid over vier weken, voldoende.
Raar maar waar: spreekangst zit in jouw hoofd, niet tussen jou en de groep. De groep triggert een angst die in jouw onderbewuste zit. Om die angst echt op te lossen, moet ik persoonlijk met jou werken.
Groepssessies kunnen helpen als je angst ontstaat door een gebrek aan ervaring met presenteren. Voor velen is presenteren spannend, maar met oefening durven ze het steeds beter. Als jij echter al vaker hebt gepresenteerd en toch angst voelt, is oefenen meestal niet de oplossing.
Dan speelt er een irrationele angst, die alleen via een-op-een begeleiding goed kan worden uitgezocht en opgelost.
Angst is een beschermingsreactie van je onderbewuste. Met CGT werk je via bewuste analyses en oefening aan verandering, wat invloed kan hebben op je onderbewuste.
In mijn traject gebruik ik ervaringsgerichte oefeningen die direct werken op je onderbewuste. Deze aanpak kan sneller en diepgaander resultaat geven, omdat we direct de bron van je angst aanpakken.
De meeste aanbieders pakken de bron van spreekangst niet aan. In mijn 15+ jaar ervaring heb ik gemerkt dat het essentieel is om de angst op onderbewust niveau op te lossen. Dit is noodzakelijk om irrationele spreekangst definitief te verlichten.
Wat vaak niet (of slechts beperkt) werkt:
– Zelfvertrouwen opbouwen door veel te doen.
Dit komt vaak voor bij groepstrainingen. Het herhalen van spreken zonder de bron aan te pakken, kan zelfs de angst versterken.
– In het hier-en-nu blijven (mindfulness).
Dit helpt om te voorkomen dat je brein afdwaalt naar de angst. Maar op een gegeven moment kan je brein besluiten: “Nu moeten we echt weg,” en ben je weer terug bij af.
– Actieve ontspanning (ademhalings- of focusoefeningen).
Deze kunnen je tijdelijk kalmeren, maar lossen de onderliggende angst niet op. Je blijft afhankelijk van deze technieken om rustig te blijven.
Mijn aanpak richt zich op het daadwerkelijk oplossen van de oorzaak van jouw angst, zodat je blijvend verandering ervaart en de vrijheid voelt om te spreken.
Ik gebruik wel technieken die ook in hypnose worden toegepast, maar ik los angst niet op door middel van hypnose.
Hypnose maakt gebruik van trance om de kritische analyse en het ego uit te schakelen. In sommige oefeningen werk ik met een vergelijkbare ontspannen staat, waarin jouw gedachten vrijer kunnen stromen en we toegang krijgen tot wat jouw onderbewuste doet.
Een hypnotherapeut voegt vaak nieuwe suggesties toe aan je onderbewuste, zodat je anders gaat handelen of functioneren. Dat doe ik niet. Nieuwe suggesties kunnen namelijk niet de bron van je angst aanpakken en worden vaak niet geaccepteerd door je onderbewuste, vooral als ze strijdig zijn met je bestaande angsten.
Nee, mijn standaard werkuren zijn van maandag tot en met vrijdag, van 9:00 tot 18:00 uur.